Τζόγκινγκ στον δρόμο ή στον διάδρομο;

Τα τελευταία χρόνια, βλέπουμε ολοένα και περισσότερους ανθρώπους να τρέχουν στον δρόμο. Από την άλλη, υπάρχουν κι εκείνοι που δεν αποχωρίζονται με τίποτα τον διάδρομο του γυμναστηρίου. Ποια είναι τα μειονεκτήματα και ποια τα πλεονεκτήματα του καθενός; Ανακαλύψτε τα, στις γραμμές που ακολουθούν.

Αν επιλέξετε τη λύση του διαδρόμου, μένετε ανεπηρέαστος από την παράμετρο "καιρός". Δεν υπάρχουν κακές καιρικές συνθήκες, ή ανώμαλο έδαφος. Ακόμη και όταν έξω βρέχει, κάνει κρύο ή... χιονίζει, η προπόνηση θα συνεχιστεί κανονικά.
Επίσης, μπορείτε να τρέχετε, καθώς βλέπετε τηλεόραση.
Ο διάδρομος είναι προτιμότερος και αν έχετε κάποιο τραυματισμό ή έχετε προβλήματα με τις αρθρώσεις σας -αφού παρέχει καλύτερη αντικραδασμική προστασία.
Τέλος, στο προστατευμένο περιβάλλον του γυμναστηρίου, δεν χρειάζετε να ανησυχείτε για την προσωπική σας ασφάλεια.
Το τζόκινγκ
Αν, ωστόσο, θέλετε να κάψετε πολλές θερμίδες, είναι προτιμότερο το τζόκινγκ στην ύπαιθρο. Ο διάδρομος δεν μπορεί να προσομοιώσει την κατηφορική κλίση, τον ανώμαλο δρόμο, την αντίσταση του ανέμου και την αντίσταση της στροφής, που συμβάλλουν σημαντικά στην ενεργειακή δαπάνη. Σύμφωνα με έρευνες, το τζόκινγκ στο δρόμο, καίει περίπου 5% περισσότερες θερμίδες από ό,τι το τρέξιμο στον διάδρομο, λόγω της αντίστασης του αέρα!
Επίσης, το τζόκινγκ ή το γρήγορο βάδην στον κυλιόμενο διάδρομο πιθανόν να γίνεται με το καιρό μονότονη δραστηριότητα, γεγονός που αυξάνει τις πιθανότητες να σβήσει ο αρχικός σας ζήλος. Αντίθετα, όσοι αθλούνται έξω αλλάζουν παραστάσεις και έρχονται σε επαφή με ανθρώπους- έτσι η άσκηση αποκτά επιπλέον ενδιαφέρον. Άλλωστε, η άσκηση έξω προσφέρεται και για εναλλαγές. Μπορείτε να διαλέγετε διαφορετική διαδρομή κάθε φορά που τρέχετε, με αλλαγή εικόνων και συνθηκών. Τέλος, το τζόκινγκ στην ύπαιθρο, διαμορφώνει, αναπτύσσει, και δυναμώνει την μυϊκή μάζα των ποδιών (τετρακέφαλοι, μηριαίοι, δικέφαλοι, γάμπες) πολύ καλύτερα από ό,τι ο διάδρομος.
πηγη