Πώς θα προφυλαχτείτε από την γρίπη

Ο παιδίατρος Χρήστος Μπώκος δίνει κάποιες συμβουλές για να προφυλάξεις την οικογένειά σου και ειδικά τα παιδιά από την εποχική γρίπη!

Τι πρέπει να κάνεις για να προφυλαχτείς εσύ και η οικογένειά σου;

1. Εμβολιασμός
Για όσους δεν έχουν κάνει καθόλου το εμβόλιο γρίπηςακόμα και τώρα υπάρχει χρόνος για να γίνει. Ενδείκνυται για παιδιά από 6 μηνών και πάνω. Όσοι έχουν παιδιά μικρότερα των 6 μηνών οφείλουν να εμβολιαστούν οι ίδιοι και όσοι έρχονται σε επαφή με αυτά τα βρέφη (γιαγιάδες, αδέλφια, νταντάδες κ.λπ.).

2. Προσωπική υγιεινή
Μπορεί να αποδειχθεί και σημαντικότερη του εμβολιασμού αν γίνεται προσεκτικά.

α) Πολύ καλό πλύσιμο των χεριών πολλές φορές την ημέρα με απλό σαπούνι
β) καλό κόψιμο των νυχιών
γ) δεν βάζουμε τα χέρια στο στόμα ή τα δάχτυλα στημύτη
δ) φοράμε μάσκα αν έχουμε βήχα ή ρινοκαταρροή ή αν ερχόμαστε σε επαφή με αρρώστου
ε) αποφεύγουμε τους κλειστούς χώρους όταν συναθροίζονται πολλά άτομα
στ) σκουπίζουμε τη μύτη σε χάρτινο μαντήλι και το πετάμε αμέσως
ζ) όταν βήχουμε γέρνουμε το κεφάλι μας μέσα στον αγκώνα μας για να μην εκτοξευθούν τα σταγονίδια στο περιβάλλον
η) όταν επιστρέφουμε σπίτι αλλάζουμε ρούχα
θ) αλλάζουμε συχνά τα σεντόνια μας και αερίζουμε στο σπίτι.

3. Διατροφή
Δεν απαιτούνται σκευάσματα βιταμινών για τα παιδιά. Αρκούν τα φρούτα. Τρία έως 5 φρούτα την ημέρα είναι αρκετά για να θωρακίσουν την υγεία των παιδιών σε βιταμίνες όπως επίσης εάν
τρώνε και πολλά λαχανικά. Πορτοκάλια, ακτινίδια, μήλα αλλά και οποιοδήποτε άλλο φρούτο αρέσει στο παιδί όπως και φρέσκα λαχανικά είναι το ιδανικότερο για να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό σύστημα.